Por qué tener los pies hinchados no es solo una molestia (y qué pueden hacer las medias de compresión)

Dr. Jesse Ropat, Doctor en Farmacia y Experto en Salud Podológica

Si se le hinchan los pies al final de un largo día o después de un vuelo largo, no está solo. Mucha gente ignora la hinchazón como "una de esas cosas". Pero la hinchazón crónica en pies y tobillos es más que incómoda. Puede ser una señal de que su cuerpo necesita ayuda para movilizar líquidos y sangre.

Analicemos por qué se produce la hinchazón, cuándo es una señal de alerta y cómo las medias de compresión pueden ofrecer un alivio real.

¿Por qué se hinchan los pies?

La hinchazón o edema se produce cuando se acumula líquido en los tejidos del cuerpo. En los pies y las piernas, esto suele significar que la sangre y los líquidos tienen dificultades para ascender hacia el corazón. Esto puede deberse a la gravedad, a pasar largos periodos sentado o de pie, a venas débiles o a afecciones subyacentes como problemas cardíacos o renales.

[Sugerencia visual: Diagrama que muestra un corte transversal de la parte inferior del cuerpo con flechas que apuntan hacia abajo para indicar la acumulación de líquido en los pies, etiquetado como “Gravedad en acción”].

¿Cuándo es un problema la hinchazón del pie?

No toda hinchazón es inofensiva. Si se le hinchan los pies ocasionalmente después de un vuelo o un día largo, puede que no sea un problema grave. Pero si nota hinchazón con frecuencia o se acompaña de otros síntomas, quizá sea momento de consultar con su médico.

Esté atento a:

• Un pie se hincha más que el otro
  

• Enrojecimiento o calor en la zona.
  

• Piel brillante o tirante
  

• Dificultad para respirar
  

• Hinchazón que no desaparece de la noche a la mañana
  

¿Cómo se siente la hinchazón?

Los pies hinchados no siempre duelen, pero pueden sentirse:

• Hinchado o apretado
  

• Pesado, como si costara más esfuerzo caminar.
  

• Dolor, especialmente alrededor de los tobillos o la parte superior de los pies.
  

• Como si tus zapatos no te quedaran bien

¿Por qué ayudan las medias de compresión?

Las medias de compresión están especialmente diseñadas para comprimir suavemente las piernas y los pies. Esta presión ayuda a impulsar la sangre y los líquidos hacia el corazón en lugar de acumularlos en las extremidades inferiores.

Pueden:

• Reducir la hinchazón
  

• Mejorar la circulación
  

• Alivia las piernas cansadas y doloridas
  

• Ayuda a prevenir las venas varicosas y los coágulos de sangre (especialmente durante los viajes)
  

Cómo elegir el par adecuado

No todas las medias de compresión son iguales. Esto es lo que debes buscar:

• Compresión graduada: más ajustada en el tobillo, más suelta hacia la rodilla para una mejor circulación.
  

• Tejido transpirable: Para evitar el sobrecalentamiento o la picazón.
  

• Diseño fácil de poner y quitar: especialmente importante si tienes fuerza o flexibilidad limitadas en las manos.
  

• Suelas acolchadas: para mayor comodidad si estás de pie todo el día.
  

Consejos cotidianos para aliviar la hinchazón

Además de usar medias de compresión, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer a diario:

• Coloque los pies por encima del nivel del corazón durante 15 a 20 minutos.
  

• Muévete regularmente si pasas mucho tiempo sentado o de pie.
  

• Beber mucha agua
  

• Masajea tus pies y pantorrillas.
  

• Estira las pantorrillas y los tobillos.
  

Reflexiones finales

La hinchazón de pies puede parecer un problema menor, pero vale la pena prestarle atención. Podría ser una señal de que tu circulación no funciona como debería.

Las medias de compresión son una forma sencilla y cómoda de combatir el dolor. Y, combinadas con algunos hábitos diarios, pueden ayudar a que tus pies se sientan más ligeros, saludables y con más energía.