La ciencia de la compresión: cómo una presión suave mejora la circulación y la energía

Por el Dr. Jesse Ropat, Farmacéutico y Especialista en Salud Podológica

Si sientes las piernas pesadas al final del día o se te hinchan los pies después de estar sentado mucho tiempo, es posible que tu circulación necesite ayuda . Una de las herramientas más sencillas para mejorar el flujo sanguíneo son las medias de compresión. Estas medias, especialmente diseñadas, aplican una suave presión en las piernas y los tobillos. Esta presión ayuda al cuerpo a movilizar la sangre y los líquidos hacia el corazón.

El resultado es menos hinchazón, más energía y piernas más sanas en general. Analicemos cómo funciona la compresión, por qué es importante y quién se beneficia más.

Por qué la circulación es más importante de lo que crees

Tu sistema circulatorio cumple una función importante. Bombea sangre oxigenada desde el corazón a todo el cuerpo y luego devuelve la sangre usada para renovarla. Cuando la circulación se ralentiza, se acumulan líquidos y sangre en la parte inferior de las piernas y los pies.

¿Por qué ocurre esto? La gravedad empuja la sangre hacia abajo, y las venas tienen que trabajar en contra de ella para devolverla al corazón. Las venas cuentan con pequeñas válvulas unidireccionales que impiden el reflujo de la sangre. Con el tiempo, estas válvulas pueden debilitarse o volverse menos eficaces. Permanecer mucho tiempo sentado o de pie también reduce la actividad de los músculos de la pantorrilla. Dado que los músculos de la pantorrilla normalmente actúan como una bomba para impulsar la sangre hacia arriba, la inactividad permite que se acumule líquido en las extremidades inferiores.

Esta puesta en común puede dar lugar a:

• Hinchazón e hinchazón
  

• Una sensación de pesadez o cansancio en las piernas.
  

• Mayor riesgo de varices
  

• Mala cicatrización en personas con ciertas afecciones de salud
  

Mantener la circulación fuerte es clave para la energía, la comodidad y la salud a largo plazo.

Cómo funcionan las medias de compresión

Las medias de compresión se ajustan más en el tobillo y se van aflojando gradualmente a medida que suben por la pantorrilla. Este diseño se llama compresión graduada . Imita el flujo natural de las venas y empuja suavemente el líquido hacia arriba.

Las medias de compresión médicas típicas aplican aproximadamente 30 mmHg en el tobillo y se reducen gradualmente hasta unos 15 mmHg en la pantorrilla . Esta presión es suficiente para favorecer la circulación sin interrumpir el flujo sanguíneo.

Al mejorar el retorno sanguíneo, las medias de compresión:

• Reducir la hinchazón en los pies y los tobillos.
  

• Prevenir la acumulación de líquido
  

• Apoya las venas y reduce la tensión sobre ellas.
  
  

• Mejorar el suministro de oxígeno a los músculos.
  

La conexión energética

La circulación no se limita al flujo sanguíneo . También influye en la cantidad de energía que tienen los músculos durante el día. Una mala circulación puede hacer que las piernas se sientan pesadas o lentas. Una mejor circulación significa que los músculos reciben más oxígeno y nutrientes, lo que se traduce en menos fatiga.

Por eso los atletas suelen usar medias de compresión durante el entrenamiento o la recuperación. Una mejor circulación acelera la recuperación muscular y reduce las agujetas. Incluso si no eres atleta, el aumento de energía puede ser notable.

Los calcetines de compresión ComfortWear son ideales para el uso diario. Están confeccionados con zonas de presión graduadas que favorecen la circulación desde el tobillo hasta la pantorrilla. Están confeccionados con tejido transpirable y acolchado para mantener los pies frescos y ofrecer un soporte constante.

Beneficios cotidianos que quizás no esperabas

Mucha gente piensa que las medias de compresión son solo para viajes o para deportistas. En realidad, ofrecen beneficios para la vida diaria.

A continuación se presentan algunos grupos que a menudo ven grandes mejoras:

1. Enfermeras y trabajadores de la salud : los turnos largos de pie se vuelven más cómodos.
   

2. Profesores y trabajadores minoristas : Menos hinchazón después de estar de pie todo el día.
   

3. Trabajadores de oficina : menor fatiga al estar sentado en un escritorio durante horas.
   

4. Viajeros frecuentes : menor riesgo de hinchazón y coágulos de sangre en vuelos largos.
   

5. Adultos mayores : apoyo adicional para la circulación ya que las venas se vuelven menos eficientes con la edad.
   

6. Personas con diabetes o problemas de circulación : ayuda adicional para movilizar la sangre y reducir la hinchazón.
   

Consejos para usar medias de compresión

Para aprovechar al máximo las medias de compresión, tenga en cuenta estos consejos:

• Póntelos por la mañana antes de que comience la hinchazón.
  

• Elige la talla adecuada para evitar que se resbale o quede demasiado apretada.
  

• Busque telas transpirables que mantengan los pies secos.
  

• Reemplácelos cada 6 a 12 meses ya que la elasticidad se desgasta.
  

Reflexiones finales

Una presión suave puede hacer más que aliviar la hinchazón. Al estimular la circulación, las medias de compresión pueden ayudarte a sentirte más ligero, con más energía y más cómodo. Son fáciles de usar y eficaces para una amplia variedad de personas.

Si tiene problemas de piernas pesadas, hinchazón o fatiga, la compresión podría ser la herramienta que le facilite el día. A veces, los pequeños cambios marcan la diferencia.