¿Dolor de pies en casa? ¿Por qué tus pantuflas podrían ser la causa?

Por el Dr. Jesse Ropat, Doctor en Farmacia y Especialista en Salud Podológica

El hogar debería ser un lugar donde tu cuerpo pueda descansar y recuperarse. Pero si te duelen los pies incluso mientras te relajas, tus pantuflas podrían ser la causa.

La mayoría de la gente no piensa en lo que usa dentro de casa. Después de un largo día, se siente bien quitarse los zapatos y ponerse algo suave como unas pantuflas, o incluso andar descalzo. Pero la verdad es que muchas pantuflas no ofrecen ningún soporte. Esa sensación suave y flácida puede ser agradable por unos minutos, pero con el tiempo puede causar serios problemas en los pies, las piernas e incluso la espalda.

Veamos con más detalle por qué le pueden doler los pies en casa y qué puede hacer para solucionarlo.

El problema oculto de la mayoría de las pantuflas

La mayoría de las pantuflas están diseñadas pensando en la comodidad, pero no en el soporte. Suelen tener suelas planas sin soporte para el arco del pie. Se doblan con demasiada facilidad. Algunas tienen una espuma fina que se desgasta rápidamente. Otras son demasiado sueltas, lo que hace que los dedos se agarren al interior para mantener el equilibrio.

Cuando el pie no tiene soporte, el arco se aplana más de lo debido. Esto sobrecarga los músculos y tejidos del pie. Con el tiempo, puede causar dolor en los talones, el arco del pie, los dedos e incluso las rodillas.

Aquí hay algunas señales de que tus pantuflas podrían ser el problema:

• Sientes dolor o rigidez en los pies cuando te despiertas.
  

• Te duelen los talones después de caminar por la casa.
  

• Se te cansan los pies incluso después de hacer tareas domésticas o cocinar.
  

• Te sientes como si estuvieras caminando sobre terreno duro, incluso con zapatillas.
  

Por qué andar descalzo no siempre es mejor

Quizás pienses que lo natural es lo mejor, y caminar descalzo en interiores suena bien. Al fin y al cabo, se ha hecho durante siglos. Pero aquí está el truco: en la antigüedad, los humanos caminaban sobre hierba, tierra y arena. Estas son superficies blandas que ceden bajo los pies.

Hoy en día, caminamos sobre madera, baldosas, hormigón y otros suelos duros que no absorben los impactos. Esto significa que cada paso que damos devuelve la fuerza a nuestros pies y articulaciones. Sin el acolchado y el soporte adecuados, nuestro cuerpo recibe ese impacto una y otra vez.

Caminar descalzo en casa puede provocar:

• Fascitis plantar, que provoca un dolor agudo en el talón.
  

• Distensión del arco que se siente como un tirón o ardor debajo del pie
  

• Callos o puntos duros debido a una presión desigual
  

• Dolores en las piernas y caderas por mala postura
  

Qué buscar en unas buenas zapatillas de casa

Si quieres proteger tus pies en casa, necesitas más que unas pantuflas suaves. Busca un zapato o pantufla con buen soporte. Debe tener:

• Un arco moldeado para sostener la parte media del pie.
  

• Una copa de talón profunda para mantener el pie en su lugar.
  

• Una suela firme que no se tuerza demasiado
  

• Una base acolchada que absorbe la presión.
  

• Una puntera espaciosa para que los dedos de los pies puedan extenderse
  

Las mejores zapatillas de estar por casa se sienten igual de bien al final del día que al principio. Te ayudan a moverte mejor y a mantener el cuerpo en una buena alineación. https://comfortorthowear.com/

Cómo tus pies afectan al resto de tu cuerpo

Tus pies son tu base. Si no tienen soporte, todo lo que está por encima se resiente. Un calzado inadecuado en casa puede provocar:

• Dolor de rodilla debido a una mala alineación de las piernas
  

• Dolor lumbar debido a cambios en su forma de caminar
  

• Piernas y caderas cansadas después de estar de pie en la cocina.
  

Quizás pienses que el problema está en la espalda o las caderas, pero suele empezar en los pies. Solucionarlo a tiempo puede evitarte problemas más graves en el futuro.

¿Quién debe tener especial cuidado?

Algunas personas tienen mayor riesgo de sufrir dolor de pies en casa. Si se encuentra en alguna de estas situaciones, es especialmente importante usar calzado con soporte en interiores:

• Tienes pies planos o arcos altos.
  

• Tienes más de 50 años
  

• Trabajas desde casa y permaneces en casa la mayor parte del día.
  

• Tienes diabetes o problemas nerviosos en los pies.
  

• ¿Ya sufres de dolores en los pies como juanetes o fascitis plantar?
  

Usar un buen calzado en casa puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes al final del día.

Hábitos fáciles que pueden ayudar

Aquí hay algunas formas de proteger tus pies mientras te relajas en casa:

• Mantén tus pantuflas de apoyo o zapatos de interior cerca de la puerta y úsalos cada vez que entres.
  

• Evite caminar descalzo, especialmente sobre pisos de baldosas o de madera.
  

• Reemplace sus zapatos de casa cada 6 a 12 meses, o antes si se desgastan.
  

• Haga estiramientos sencillos de pies por la mañana y por la noche para mantener los músculos flexibles.
  

• Aplique hielo en las zonas doloridas durante 10 a 15 minutos si nota hinchazón o dolor.
  

Estos pequeños pasos pueden ayudar a que sus pies se recuperen y evitar que el dolor se convierta en un problema mayor.

Reflexiones finales

Estar en casa no significa que tus pies tengan un descanso. De hecho, usar zapatillas de estar por casa en mal estado podría ser la causa del dolor. La buena noticia es que la solución es sencilla. Con el calzado adecuado y algunos hábitos sencillos, puedes proteger tus pies y disfrutar de una auténtica comodidad en casa.

Si te duelen los pies al final del día o a primera hora de la mañana, quizá sea hora de replantearte tus zapatillas de estar por casa. El soporte empieza desde abajo, y tus pies merecen algo mejor que unas pantuflas desgastadas. https://comfortorthowear.com/