¿Usas los mismos zapatos todos los días? Aquí te explicamos por qué es un problema.

¿Usas los mismos zapatos todos los días? Aquí te explicamos por qué es un problema.

Por el Dr. Jesse Ropat, Doctor en Farmacia y Especialista en Salud Podológica

Puede parecer inofensivo. Encuentras un par de zapatos que te resulten cómodos y los usas todos los días. Ya sea para ir al trabajo, pasear al perro o hacer recados, son tu calzado predilecto.

Pero usar el mismo par de zapatos todos los días puede ser más perjudicial que beneficioso. Desde dolor de pies hasta problemas de higiene y un desgaste más rápido, tu par favorito podría estar limitándote de maneras inesperadas.

Exploremos por qué es importante la rotación de zapatos y qué puede hacer por su comodidad, la salud de sus pies y la vida útil de sus zapatos.

1. Tus zapatos necesitan tiempo para recuperarse

Cada vez que usas tus zapatos, los materiales del interior se comprimen bajo tu peso corporal. Las plantillas, las entresuelas e incluso la suela exterior se aplanan ligeramente con cada paso.

Si los usas a diario, la amortiguación nunca recupera su forma original. Con el tiempo, dejan de brindar el soporte y la amortiguación que tus pies necesitan.

¿Qué hacer en su lugar?
Alterne entre al menos dos pares de zapatos a la semana. Esto permite que la amortiguación de cada par se recupere y dure más.

2. El sudor se acumula en el interior

Tus pies contienen más de 250.000 glándulas sudoríparas. Aunque no lo notes, cada día que usas tus zapatos, se acumula humedad en su interior. Ese ambiente húmedo es perfecto para el crecimiento de bacterias y hongos.

Esto provoca mal olor, irritación de la piel e incluso infecciones como el pie de atleta.

Cómo ayudar
Al rotar los zapatos, permite que cada par se seque por completo entre usos. Esto mantiene el interior fresco y reduce el riesgo de problemas en los pies.

3. Los materiales del calzado se descomponen más rápido

Cuando se usan los zapatos a diario sin descanso, todas las partes, desde la suela hasta la plantilla, se desgastan más rápido. La banda de rodadura pierde agarre. El soporte del arco se desmorona. Incluso las costuras pueden empezar a romperse antes.

Si alguna vez te has preguntado por qué tus zapatos se sienten “desfasados” después de unos meses, esta podría ser la razón.

¿Qué hacer?
Alterne los pares según la actividad. Por ejemplo, use un par para caminar y hacer recados, y otro para trabajar o estar de pie durante largas horas. Esto distribuye el desgaste uniformemente entre todos sus zapatos.

4. Aumenta el riesgo de sufrir dolor de pies

El arco plano, el dolor de talón y el dolor de tobillo suelen aparecer poco a poco. Una de las principales causas es el calzado desgastado que ya no proporciona el soporte necesario para los pies.

Cuando el calzado pierde su forma y estructura, el cuerpo tiene que esforzarse más para estabilizarse. Esto puede provocar desequilibrios, lesiones por uso excesivo y dolor en las rodillas, la cadera o la zona lumbar.

Consejo inteligente
Presta atención a tus pies. Si empiezas a sentirte cansado o dolorido después de un día normal de caminata, quizás sea hora de cambiar de calzado o invertir en uno nuevo.

5. Pierdes apoyo específico para cada actividad

Distintas actividades requieren un soporte distinto. Correr, caminar, estar de pie y conducir ejercen presión sobre distintas partes del pie. Ningún zapato ofrece el soporte perfecto para cada tarea.

Por qué es importante
Alternar entre zapatos diseñados para diferentes funciones puede proteger sus articulaciones y músculos, al mismo tiempo que le da un descanso a cada par.

Cómo crear una rotación de zapatos inteligente

No necesitas una colección enorme. Basta con dos o tres pares de zapatos con buen soporte para marcar una gran diferencia. Aquí tienes una guía básica:

• Par para caminar todos los días : duradero, acolchado y transpirable.
  

• Zapatos de trabajo : Diseñados para estar de pie durante largas horas con soporte en el arco y el talón.
  

• Zapatos de bajo impacto : para hacer recados, descansar o usar en interiores.
  

• Zapatos de recuperación (opcional): suaves y flexibles para después del entrenamiento o días de relax.
  

Cuándo reemplazar sus zapatos

Incluso con un buen sistema de rotación, los zapatos no duran para siempre. Aquí tienes señales de que es hora de retirarlos:

• La suela es lisa y resbaladiza.
  

• El talón se ve desigual o desgastado en un lado.
  

• La amortiguación se siente fina o plana.
  

• Sientes dolor o fatiga más rápidamente
  

• Hay agujeros visibles o tela deshilachada.
  

Para la mayoría de las personas, reemplazar los zapatos cada 6 a 12 meses es una decisión inteligente, especialmente si se usan con frecuencia.

https://comfortorthowear.com/

Reflexiones finales

Tus zapatos favoritos pueden ser cómodos hoy, pero usarlos a diario podría causarte problemas en el futuro. Darles tiempo para que descansen, se sequen y se recuperen les ayuda a mantener su soporte y a que tus pies se mantengan cómodos.

Cambiar entre unos cuantos pares puede requerir un poco de planificación, pero su cuerpo se lo agradecerá con mayor comodidad, menos dolores y zapatos que duren más.